Poczytałem tam wszystko i ten co napisałem powyzej jest dobry liczy się przedewszystkim dieta i regeneracja. Obciążenie i ilość serii na duże i małe partie mięśniowe jest dobra, no ja sam niestety nie mam zbyt wielkiego doświadczenia w tych rzeczach więc dlatego prosze o pomoc. Najpierw zrobie FBW przez około 2 miesiące tylko później bd robił [...]
[...] 5 bardzo dobrych bym wymienił :-> A co do twoje lektury to żeś mi zapodał opis ze sklepu co sprzedaje te gnioty. Swoją drogą wrzuć mi jeszcze coś o HMB z opisu sklepu tam też pewnie pisze, że działa i to jeszcze jak rośniesz, spalasz tłuszcz, nabierasz masy, zyskujesz siłę, i to wszystko jednocześnie bo tak pisze w opisie produktu }:-( :)) [...]
-posiłek po treningowy 16.00 -obiad nr.2 20.00 W zdjęciu poprzedim pomieszała mi się kolejność - posiłek przed treningowy jest wyżej tam gdzie jest Flora. A czy Flore moge jeść? Bogata w Omega 3,6 i obniża cholesterol?? Jeszcze przedemną kolacja późna (23.30) -100g sera białego + kromka razowego -jogurt -30g WPC z Ostrowii + z mlekiem ( z wodą [...]
Pan od WT rzeczywiście siła spokoju, ale podoba mi się co tam widać. 2 pierwsze strzały gdzie facet jeszcze niezdecydowany, są jakimiś dziwnymi sierpami po których opuszcza ręce i nie wraca do tej WT gardy, potem jakby nabiera pewności przyjmuje juz zdecydowaną postawę, 3 strzał, prawa ręka ładnie z otwartej dłoni składa w pięść i po strzale od [...]
[...] widowiskowa technika. hahaha. Ręce to mam w miarę opanowane, bo chodziłem kiedys na boks. Tylko że teraz to trochę wolny jestem :( Ale jak trafie to kaplica :) Tak sie pytam, bo przy wódki butelce popadłem w dyskusje z miejscowymi zapaśnikami i Ci mniejsi to przyzanli rację, że nie dali by mi rady, ale jakis tam ich Mistrz Polski Juniorów czy [...]
Sopi ciezka robota przy tobie chłopie, miałes tam podany plan po co go korygujesz skoro sie na tym nieznasz całkowicie, nastepna nie pisz mi pan Tomasz, bo sie głupio czuje a do tego co dzien chcialbym byc raczej młodszy. nie skupiaj sie narazie na zadnych partiach typu biceps triceps , one dostana swoje w innych cwiczeniach, młody jestes ale ni [...]
[...] czas na silownię by sie znalazł... ale przede wszystkim jak mi sie wydaję na to, że omijasz to miejsce zdaleka ma b. nieodpowiedni jakis kompleks, ktory nie pozwala ci sie tam udać i ćwiczyc jak każdy- są tam jeszczse chudsi- lub kiedyś byli- ja osobiście powiem, że treinng samemu w domu a siłownia z dobrym sprzetem i odpowiednim doradztwem to [...]
Takie ćwiczenia polecił mi instruktor na siłowni (gdy byłem tam pierwszy raz). Czy ćwiczenie na maszynach jest złe? Bieg jest 10min bo to tylko dla rozruszania mięśni po treningu - aeroby robie pn, sr, pt pływaniem. Co do diety wiem że jest to normalne jedzenie - staram sie aby było zdrowe. Moglibyście napisać co byście zmienili i jak, zarówno w [...]
[...] łokciem ją uderzam i wylatuje mi z przodu. Kurde jedak takie freestyle to niebo na ziemi...i w snowboardzie i w streetballu Dzisiaj na WFie wchodze na sale a tam jakis koles robi takie rzeczy z piłką, ze odrazu pomyslałem "koles sie naoglądał AND 1 mix tapów" :) Z tego co widziałem to bije go na głowe - robił sobie takie [...]
[...] 41,5 przedramie 31 widzę, że coraz mniej wagi idzie więc zwiększył bym trochę kcal, a do tego teraz jeszcze dojdzie trochę więcej aktywności, bo się robota zacznie i będę tam zajeżdżał rowerkiem rano więc to też bym wliczył. Przeanalizowałem dietę to wychodzi mi; b-223 - 2,47 na kg mc t-136 - 1,5 na kg mc w-494 - 5,48 na kg mc podbiłbym z [...]
[...] w aptekach, a smpa jest jeszcze jakis suplement na stawy? Mi troszke strzela w barku, wcześniej w nadgarstkach, ale to chyba od prostej sztangi przy wiośle, tak to mnie nie boli, ale może jest coś co mogło by zapobiec temu? dzisiaj idę na urodziny to pewnie wrzucę tam jakąś kiełbe i browarek, zastosuje to jako cheat meal, myślę, że będzie ok :)
[...] przód; http://i44.tinypic.com/91avc4.jpg tył; http://i40.tinypic.com/9a1vd1.jpg bok; http://i43.tinypic.com/s66l3t.jpg udko; http://i42.tinypic.com/13z19x.jpg takie tam; http://i43.tinypic.com/dr5x4w.jpg trochę lipne światło, robione na szybko przez ziomka, ale ogólnie zarys widzisz. Teraz chciał bym lecieć z redukcją tylko co byś [...]
[...] bo zwykle nie ma czasu rano robić nic z owocami do tych owsianych, a tak to wcześniej zrobione bym przesmarował i git, mam do śniadania 40g włoskich to ma tyle kcal co 40g tego masła, codziennie jakby dawać 20-40g tylko z rana to za dużo czy przejdzie? nie bardzo wiem jak to smakuję, ale ja tam wszystko lubię więc problemu być nie powinno.
[...] jest nie tak z tym planem? Bo ja niewiem kompletnie:/ A jak cos ułoze to znowu odeslesz mnie do jakiejs lektury z której i tak nic nie zrozumiem:/Mowiac ze wolałbym unikac tych cwiczen chodziło mi o to ze jak sa jakies cwiczenia na plecy rownie dobre jak MC czy tam niewiele gorsze a mniej obciazajace kregosłup to wolałbym je robic.
Ronnie-marudziłem, bo wydawało mi sie,że więcej fotek było,ale co tam-a co do wymiarów-to wiesz-po całej nocy w pociągu troszkę mnie wessało Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum [...]
Witam wiesz co ci powiem ja mam Amstaffa po szkoleniu i powiem ci tylko tyle ze moje szkolenie szlak trafil. Wszystko na poczatku spoko jak najbardziej ale po jakims czasie zauwazylem ze pies mnie olewa przyuwazylem ze u mnie w domku wszyscy mi psa rozpieszczaja to tu jedzonko spod stolu i takie tam tak sie wk*******lem ze zrobilem chaje i [...]
[...] i myślę, że nikt ich w sklepach, czy na bazarach nie sprzedaje. Nie traktowałbym więc poważnie chwytu reklamowego "najlepszy do samoobrony gaz paraliżujący". Tu co nieco o BST http://www.chemorganiczna.com/teksty/bst/bst.shtml Paralisant, paralyzant czy jak to tam na tej puszeczce piszą to po prostu "obezwładniajacy".
[...] itd. " Wg. właśnie tego stwierdziłem że nie czytaleś artykułu o dopingu, bo to chyba jasne - jak go przeczytasz, to sam zauważysz gdzie się zakałapućkałeś... Masz tam wymienione wszystkie klasy środków zabronionych. Poza tym piszesz, że nie piszesz o rodzajach środków,a na poprzedniej stronie próbowałeś własnie o tym pisać... [...]
Przykro mi że tak wyszło, ale jak dawałem rozpiskę to miałem ten mecz w niedzielę. W tej sytuacji meczu Nantes-Lyon nikomu nie będę liczył, po prostu się go anuluje. A ta sytuacja co Scorpion wspomina była trochę inna, bo tam wygrali faworyci i wszyscy mieli ten sam typ, więc nie miało to aż takiego znaczenia.
TEST : Storm + Shock po raz 3 [by sLs]
